スケジュール

自宅で、ピラティスサーキット(ラン)を！！
有酸素運動とピラティスを交互に行って、筋力、持久力をアップしましょう。
お互いの顔が見えるから、みんなが繋がっている感もありますよ。

(時間)11:00～11:30

(内容)5分有酸素運動→5分ピラティスを3セット　※すぐに動き始めますので、各自準備運動を行って下さい。
　　  有酸素運動は、その場足踏みや踏み台昇降、階段上り下りなど、ご自身で選択して下さい。

(参加料)1100円(税込み)　※銀行振込
　　　　その月に参加された分のご請求を月末に致します。一括でお支払い下さい。

(お申込み)市河麻由美ウェブサイトまで。https://i-mayumi.spo-sta.com/inquiry
　　　　 ※レッスン日をご記入下さい。〆切は前日21時。

(その他)zoomのアカウントを取得して下さい。
　　　 お申込みを頂いた後、こちらからミーティングIDをお送りしますので、そちらを入力して参加して頂きます。
　　　お申込みが3名に達しない場合は、中止か、セミプライベートレッスンに変更(こちらからご相談させて頂きます。)