スケジュール

走力アップに必要になる、乳酸を上手く使って走れる身体。
なかなか1人だと追い込む練習が出来ないランナーも多いです。
仲間と一緒にやれば頑張れてしまうはず！！

zoomを使って全国のランナーと繋ぎ、オンタイムで一緒にレッスンを行います。
メイン練習前のストレッチや終了後のストレッチなど、市河のレクチャーを画面を見ながら行って頂きます。
「全てできるかわからない」、「インターバルをやった事がない」方も、途中お休みを入れたりして調整しながら行えます。周りの人に迷惑をかけてしまうという心配はご無用です。


スタート前に、ドリルを入れてスムーズに走れるようにサポートします。
スピードトレーニングに慣れている方も、サブ4〜サブ5を目標のランナーの方も、速度調整を行なっていきますので、安心してご参加下さい。
(初心者の方は、途中お休みを入れたり、距離を減らしたりしていきます。)

日時:4月2日(日)9:30〜11:00　雨天中止(小雨では開催します)

場所：オンライン(お申込み後、zoom IDをお送りします)

スケジュール:体操→アップジョグ→ドリル→80秒×8＋10分閾値走→クールダウン
                      

参加料:1,100円　当日現金かpaypayでお支払い下さい。
　　　  ※キャンセル料について:前日21時以降…全額お支払頂きます。予めご了承ください。

お申し込み：前日17時まで　
　　　　　　http://i-mayumi.spo-sta.com/page/16859から　レッスン名をご記入下さい。

その他：雨天中止の場合、前日22時にご連絡いたします。
　　　    前日21:00以降のキャンセルは全額お支払い頂きます。予めご了承下さい。
               お申し込みが3名以上集まらない場合は中止とさせて頂きます。予めご了承下さい。
　　　 　※身の周りの安全第一でお願いします。イベント中のアクシデントについて、お客様の自己責任とさせて頂き ます。

　　　　※レッスンスタート前に、自己紹介をご希望の方は9:20頃入室下さい。不要の方は9:25頃入室下さい。

　　　　※こちらの通信速度の影響で途中配信ができなくなった場合、前半で切れた場合全額、後半で切れた場合半額返金致します。

　　　　※お客様の通信速度の環境が悪いと音が聞こえない、途中で画像が見られないなどの状況があり得ます。
  　　　　その際は、ご返金は出来ません。予めご了承下さい。

　　　　※トレーニング中は、音声をオフでご参加下さい。