スケジュール

走力アップに必要になる、乳酸を上手く使って走れる身体。
インターバルで乳酸が出てきた状態で、ちょっときついペース走を入れる事で能力アップ。
なかなか1人だと追い込む練習が出来ないランナーも多いです。
仲間と一緒にやれば頑張れてしまうはず！！

スタート前に、ドリルを入れてスムーズに走れるようにサポートします。
スピードトレーニングに慣れている方も、初心者ランナーの方も、速度調整を行なっていきますので、安心してご参加下さい。
(初心者の方は、途中お休みを入れたり、距離を減らしたりしていきます。)
※インターバルの速度や閾値走の速度もこちらで指示します。

こんな人におすすめ
・効率よく脂肪をエネルギーにして走る身体になりたい方
・マラソンでの持久力を上げたい方


日時:12月17日(日)10:00〜11:30　雨天中止(小雨では開催します)

場所：皇居二重橋前駅近く(お申し込み頂いた方には、地図をお送りします。)

スケジュール:体操→アップジョグ→ドリル→400mインターバル×6＋10分閾値走→クールダウン
                      ※ペースメーカーはつきません。

参加料:2,500円　当日現金かpaypayでお支払い下さい。
　　　  ※キャンセル料について:前日21時以降…全額お支払頂きます。予めご了承ください。

お申し込み：前日17時まで　
　　　　　　https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeN403MoD7PROtYQfOdzVqJArSjt7r5KVcllaZfchf_lVzd4A/viewform
　　　　　　レッスン名をご記入下さい

その他：雨天中止の場合、前日22時にご連絡いたします。
　　　    前日21:00以降のキャンセルは全額お支払い頂きます。予めご了承下さい。
               お申し込みが3名以上集まらない場合は中止とさせて頂きます。予めご了承下さい。
　　　 　イベント中の事故について、こちらは責任をお引き受け兼ねます。予めご了承下さい。