スケジュール

1人でスピード練習がなかなかできない。やっても追い込みきれない、途中で諦めてしまう…。
そんな方、必見！！
一緒に、インターバルを行いませんか。4分ハイペース→2分ゆっくりジョグを5、〆に10秒ダッシュ×3本を行います。


zoomを使って全国のランナーと繋ぎ、オンタイムで一緒にインターバルを行います。
メイン練習前のストレッチや終了後のストレッチなど、市河のレクチャーを画面を見ながら行って頂きます。
「全てできるかわからない」、「インターバルをやった事がない」方も、途中お休みを入れたりして調整しながら行えます。周りの人に迷惑をかけてしまうという心配はご無用です。

日時:6/25(日) 9:00〜10:45終了予定 雨天決行

参加料:1,500円(税込)　PayPayか銀行振込
※前日22時以降のキャンセルは全額お支払い頂きます。予めご了承下さい。
※お申し込みが4名に満たない場合は、中止にさせて頂きます。予めご了承下さい。

お申し込み:http://i-mayumi.spo-sta.com/page/16859より　0107インターバル希望とお書き下さい。
前日15:00〆切

スケジュール:
8:50〜8:55 ご希望の方は、自己紹介タイムで早めに入室下さい。
8:55 zoomに入室
9:00~9:05体操ストレッチ(市河のリード)
9:05〜9:20 各自ウォームアップラン(画面オフ)
9:20〜9:25 ランニングドリル(市河のリード)
9:25〜9:50 インターバル(画面オフ) 3分ハイペース＋90秒ゆっくりペースを5セット→10秒ダッシュ＋20秒ゆっくりペース×３
9:50〜9:55各自ダウンジョグ5分(画面オフ)
9:55〜ストレッチ(市河のリード)

その他確認事項：
※900〜1000mのインターバルのイメージです。全部やらなくても大丈夫！マイペースで！

※身の周りの安全第一でお願いします。
イベント中のアクシデントについて、お客様の自己責任とさせて頂き ます。

※レッスンスタート前に、自己紹介をご希望の方は9:20頃入室下さい。不要の方は8:55頃入室下さい。

※こちらの通信速度の影響で途中配信ができなくなった場合、前半で切れた場合全額、後半で切れた場合半額返金致します。

※お客様の通信速度の環境が悪いと音が聞こえない、途中で画像が見られないなどの状況があり得ます。
  その際は、ご返金は出来ません。予めご了承下さい。

※トレーニング中は、音声をオフでご参加下さい。