スケジュール

いよいよ秋〜冬のマラソンシーズンが始まります。
レースに向けて何をしたら良いのか？一人だとなかなかトレーニングで追い込めない…。
元マラソン日本代表が、効率的なトレーニング計画、走り方、走力アップをサポートしていきます。
単発のご参加もOKです。


対象：フルマラソンサブ4〜4.5

開催日：全3回 10/22.11/5.12/3 10:00~12:00　(9:30~受付開始)

会場：ジョグリスhttps://www.joglis.jp

参加料：各3000円　3回セット8,500円　one tokyo会員は2,500円,7,000円
　　　　現金or PayPayでジョグリス店舗にてお支払い下さい。

各回テーマ：1回目　座学30分(レースまでの計画の立て方)　
　　　　　　　　　  室内でランナーのためのピラティス45分　
　　　　　　　　　  前庭公園にてラン(フォーム指導)40分

　　　　　　 2回目　距離走　皇居4周(キロ6分/5分45秒)　　　　　　　　　　

　　　　　　 3回目　インターバル　前庭公園1周(800mアップダウンあり)×5本

お申し込み：市河麻由美ウェブサイトhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeN403MoD7PROtYQfOdzVqJArSjt7r5KVcllaZfchf_lVzd4A/viewform　
イベント3日前20:00締切
　　　　　　※レッスン名、レッスン日をご記入の上　ONE TOKYO会員番号をお持ちの方は記載ください。

その他：小雨決行　中止の場合は、前日22:00にメールにてご連絡致します。
　　　　サブ4〜4.5以外の方のご参加も承ります。ご相談下さい。
　　　　3回セットをお申し込みの方は初回に全額お支払い頂きます。(2回以降欠席されても返金は致しかねます。)
　　　　※前日22時以降のキャンセルは全額お支払い頂きます。