スケジュール

秋冬のマラソン完走に向けて苦手を克服しませんか？
・42キロを走り切る持久力
・一定のペースで走れるペース感覚
・切り替えができるためのスピード練習
・少しでも楽に走れるフォーム

各回、テーマに沿ってトレーニングしていきます。ただの練習会ではなく、ウォームアップ法やケアの仕方などもサポートしていく講習会です。

(対象)フルマラソンサブ4〜4.5

(開催日)全3回 10/5.11/2.12/7 9:00~11:00 (11/2は〜11:30)

(各回テーマ)
10/5 少しでも楽に速く走るためのフォームを習得〜走らないトレーニングと、フォームチェック〜

11/2 一定のペースで長い距離を走るトレーニング~20k走(キロ5分30秒/6分10秒)〜

12/7 スピードの切り替え、少しでも速く走るためのスピード練習~坂を使ったショートインターバル~

(参加料)各4000円  
           ONE TOKYO会員は3,700円 ※9月6日までにお申し込みの方に限ります

(会場)ジョグリスhttps://www.joglis.jp

(スケジュール)
8:30　受付
9:00    体操、ストレッチ後、会場まで移動(1kほど)
9:20    ランニングドリルと坂の走り方のポイント確認
9:30    坂(約170m)×10インターバル 2分繋ぎ
　　　  ※ご自身のペースで走ります。(例)ダッシュが40秒かかった方は、80秒
　　　　 のゆっくりジョグで繋ぎます。
10:10  JOGLISへダウンジョグ
10:25  クールダウン　ラン後のストレッチの実践
10:40  質疑応答
11:00  終了予定

(その他)
・小雨決行。荒天の場合は中止とさせて頂きます。前日22時にご連絡致します。
・ONE　TOKYO割引は、 9月6日23:00までにお申し込みの方に限ります。
・イベント参加料の他に、ジョグリス使用料が必要になります。(ロッカーやシャワーを使用されない方は不要です)
※ビジターはJOGLIS利用の場合は参加料の他に1,000円、更に初めてJOGLISを利用される方は会員登録料550円が別途かかります。
※前日21:00以降のキャンセル、当日ご連絡無しで欠席された方は、全額ご請求させて頂きます。