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スケジュール
2023年12月
今月
年間
日 11.26
月 11.27
火 11.28
水 11.29
木 11.30
金 12.1
土 12.2
10:00 ＠皇居 サブ4を目指す人のビルドアップ走
19:00 オンライン ランナーズピラテティス(しなやかな身体) 19:00~19:50
19:00 ＠神田 ランナーズピラティス(着地) 19:00~19:50
10:00 ＠皇居 ピラティスサーキットラン
12.3
12.4
12.5
12.6
12.7
12.8
12.9
10:00 マラソンレースに向けて身体作ろう3ヶ月 ③スピード練習
19:00 オンライン ランナーズピラテティス(体幹) 19:00~19:50
19:00 ＠神田 ランナーズピラティス(怪我予防) 19:00~19:50
10:00 ＠日比谷ライド ピラティス&ラン
12.10
12.11
12.12
12.13
12.14
12.15
12.16
19:00 オンライン ランナーズピラテティス(お尻、腿裏) 19:00~19:50
19:00 ＠神田 ランナーズピラティス(体幹) 19:00~19:50
10:00 ＠皇居 限定5名様 フォームチェックのパーソナルレッスン
12.17
12.18
12.19
12.20
12.21
12.22
12.23
10:00 ＠皇居 上手に乳酸を使って走るための練習会
19:00 オンライン ランナーズピラテティス(呼吸、腕振り) 19:00~19:50
19:00 ＠神田 ランナーズピラティス(上半身と下半身の連動) 19:00~19:50
09:30 オンラインインターバル 40秒×15＋筋トレ
12.24
12.25
12.26
12.27
12.28
12.29
12.30
10:00 ＠霞ヶ関 坂インターバル
19:00 オンライン ランナーズピラテティス(背骨の動き) 19:00~19:50
19:00 ＠神田 ランナーズピラティス(腰の高い走り) 19:00~19:50
10:00 年忘れ 拡大版ピラティスサーキットラン
12.31
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
10:00 年明けチャレンジ 初心者も参加できる400m×20
＠皇居 ピラティスサーキットラン
2023/12/02（土） 10:00 ～ 11:00
マラソンレースに向けて身体作ろう3ヶ月 ③スピード練習
2023/12/03（日） 10:00 ～ 12:00
オンライン ランナーズピラテティス(体幹) 19:00~19:50
2023/12/04（月） 19:00 ～ 19:45
＠神田 ランナーズピラティス(怪我予防) 19:00~19:50
2023/12/06（水） 19:00 ～ 19:45
＠日比谷ライド ピラティス&ラン
2023/12/09（土） 10:00 ～ 10:30
オンライン ランナーズピラテティス(お尻、腿裏) 19:00~19:50
2023/12/11（月） 19:00 ～ 19:45
＠神田 ランナーズピラティス(体幹) 19:00~19:50
2023/12/13（水） 19:00 ～ 19:45
＠皇居 限定5名様 フォームチェックのパーソナルレッスン
2023/12/16（土） 10:00 ～ 11:30
＠皇居 上手に乳酸を使って走るための練習会
2023/12/17（日） 10:00 ～ 11:30
オンライン ランナーズピラテティス(呼吸、腕振り) 19:00~19:50
2023/12/18（月） 19:00 ～ 19:45
＠神田 ランナーズピラティス(上半身と下半身の連動) 19:00~19:50
2023/12/20（水） 19:00 ～ 19:45
オンラインインターバル 40秒×15＋筋トレ
2023/12/23（土） 09:30 ～ 10:45
＠霞ヶ関 坂インターバル
2023/12/24（日） 10:00 ～ 11:15
オンライン ランナーズピラテティス(背骨の動き) 19:00~19:50
2023/12/25（月） 19:00 ～ 19:45
＠神田 ランナーズピラティス(腰の高い走り) 19:00~19:50
2023/12/27（水） 19:00 ～ 19:45
年忘れ 拡大版ピラティスサーキットラン
2023/12/29（金） 10:00 ～ 12:00
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